A jóga önmagunk megismerésének egyik legtökéletesebb eszköze. Ha mindennapi életünk részévé válik, segíthet a gyógyulásban, megfelelő gyakorlatokat végezve megtalálhatjuk testi, lelki egyensúlyunkat. A klasszikus jóga alapvető célja az önismeret, mert így saját magunk is segíteni tudunk gyógyulásunkban - mondja Bálint János, a Padma Jógastúdió oktatója. A jóga testgyakorlatai és légzéstechnikái javítják a fizikai egészséget. Pozitívan hatnak az izmokra, ízületekre, légzőszervekre, kedvezően befolyásolják a szívműködést, a vérkeringést, az idegrendszer, a nyirokrendszer működését és a pszichés funkciókat. A jógagyakorlatok pszichoszomatikus hatásúak: légzőtechnikákkal, testgyakorlatokkal fokozatosan eljuthatunk az ellazultság, a belső béke és harmónia érzetéhez.

Test és lélek harmóniája

A test árulkodik szellemünkről, lelkünkről. Ha a testünket helyrehozzuk, az hatással van lelki működésünkre, és ez fordítva is igaz. Fontos, hogy relaxáljunk, mert ilyenkor ellazul a testünk, szellemünk pihent lesz, agyunk kikapcsol - tanácsolja a jógaoktató. A mindennapi hajtás, stressz, feszültség levezetésére is alkalmasak a gyakorlatok. Az órákra általában felpörgött állapotban érkeznek a jógázni vágyók, ezért mindig szükség van öt-tíz perces figyelemkoncentrációra, mert úgy nem végezhetők a gyakorlatok.

Variációk egy témára

Jógázni elkezdeni sosem késő. A számos jógaváltozatok közül íme néhány, megkönnyítendő a választást: A hatha jóga testgyakorlatokkal erősíti a test izmait, légzőgyakorlatokkal egyensúlyozza ki az idegrendszert, koncentrációs gyakorlatokkal fejleszti a figyelemösszpontosító képességet, relaxációs elemekkel lazítja a test és lélek feszültségét. Javítja a szellemi teherbírást, és az egészség helyreállításában is alkalmazható. A kundalini jóga legnagyobb ereje a harmónia megteremtésében van. Egyensúlyba hozza a testet, az elmét, a szellemet. A pozitív, energetizáló gondolkodás művészetére vezet rá. Felépíti belső tartásunkat, tudatosságra ébreszt. Egyensúlyba hozza a hormonháztartást, erősíti az idegrendszert. Megtanít arra, hogy ne a csapongó érzelmeink irányítsanak bennünket, a felvett energiánkat képesek legyünk a saját hasznunkra fordítani. Tudjuk kontrollálni, tudatosan irányítani testi-lelki működésünket. Az astanga jóga intenzív gyakorlatsorokkal mozgatja át, erősíti meg a testet és a szellemet. gyakorlatok, ha gondolataink máshol járnak. Gyakorlatokat órán kívül, otthon is végezhetünk. Rendszeres, helyes gyakorlással egy hét után már javulás figyelhető meg: az érzékelés kifinomul, észrevesszük a testünkben azokat a területeket, amelyekre eddig nem figyeltünk oda, a gondolati világunk is érzékenyebb lesz.

Mozgásszervi problémákkal, ízületi panaszokkal, gerincbántalmakkal, magas vérnyomással egyaránt felkeresik a jógastúdiókat. Komoly betegség esetén fontos az együttműködés az orvossal, mert nem minden gyakorlatot végezhet bárki. Akinek magas a vérnyomása, annak például nem tanácsos fejen állnia.

Amit eszel...

Egészségünk, gyógyulásunk nagymértékben függ a táplálkozás minőségétől. A táplálék nemcsak a testre, hanem az elmére és a lelkiállapotra is hatással van. Olyan élelmeket érdemes választanunk, amelyek biztosítják a pozitív energiát és az egészséget, mint a zöldségek, gyümölcsök, magvak, diófélék, tej, fűszerek, gyógynövények. Fontos, hogy ne az intenzív ízeket részesítsük előnyben, és kevesebb sót fogyasszunk - tanácsolja a jógaoktató. Napi három-négy étkezést javasolnak a szakemberek. Reggel édes gyümölcsöt célszerű fogyasztani, délben főtt ételt, este pedig könnyű vacsorát. Este hat után már csak olyan ételeket fogyasztását tanácsolják, melyek lúgos hatásúak - mint a párolt zöldség, saláták -, mert a lúgos szervezetben kevésbé szaporodnak el a baktériumok, éjszaka pedig már csak tartalékon működik a szervezet.