Az évszak változásával a hangulatunk is változik, kisebb-nagyobb mértékben mindenki észreveheti magán a tüneteit. Például alvási szokásaink megváltozásához vezet, így álmatlanság, vagy túlzott alvásigény formájában jelentkezik, de ide tartozik az is, amikor olyan nehezen kelünk ki az ágyból téli reggeleken.

A depresszió tüneteit az étvágyunk változásán is észrevehetjük, általában növekszik, és főleg az édes ízek, a zsíros ételek után vágyakozunk, de vannak, akik az ellenkezőjét, étvágytalanságot tapasztalnak. Felléphet hirtelen hízás, vagy fogyás is. A teljesítményünk romolhat, és feladatainkra összpontosítani is sokkal nehezebb ilyenkor.

Súlyosabb esetekben akár a (nem időszakos) depresszió szokásos tünetei is jelentkezhetnek, szorongás, kilátástalanság érzése, ingerlékenység, kedvetlenség, túlzott aggodalom, érzékenység. Nem ritkán fejfájás és szédülés is kísérheti.

Mivel most még a téli főszezonja előtt vagyunk, megelőzhetjük kialakulását azzal, ha minden napsütéses napot kihasználunk, hogy a szabadban töltsünk. Előfordulhat, hogy a munka mellett nincs időnk elutazni, már az is sokat számít, ha szép időben gyalog indulunk el munkahelyünkre. Mozgással szintén tehetünk a depresszió ellen, az ép (egészséges és fitt) testben ép (kiegyensúlyozott, optimista) lélek nem csupán közhely.

A helyes táplálkozás szintén segíthet hangulatváltozásainkon. Fontos, hogy Omega 3 zsírsavban gazdag ételek is bekerüljenek étrendünkbe. Megtalálható tengeri halakban, lenmagban, dióban, és a mogyoróban is. Ugyanilyen fontosságú a D-vitamin szerepe is, hiszen napfényből a sötétebb hónapokban nem juthatunk elegendő mennyiséghez. Együnk sok halat, májat, tejtermékeket, és chaddar sajtot.

Szerző: Sofi